Collations aux amandes au coucher

4 nov. 2019

Ces collations au coucher vous aideront à obtenir une meilleure qualité de sommeil. cette recette contient des ingrédients à forte teneur en tryptophane. Il s'agit d'un acide aminé qui interagit avec les substances chimiques du cerveau importantes pour le sommeil et le rythme du cycle veille-sommeil de votre horloge biologique.

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

15 minutes

Portions :

2

Ingredients

• 2/3 tasse d'avoine sans gluten
• 1 rendez-vous
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• 1 pincée de cannelle en poudre
• 2 cuillères à soupe de lait d'avoine
• 1 cuillère à soupe de poudre de vanille Iron Vegan

Directions

1. Mélanger les ingrédients dans un robot culinaire et mixer jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.
2. Rouler en petites boules. Vous pouvez les recouvrir de feuilles de thé lavande-camomille, de fleurs de lavande (qualité alimentaire). Vous pouvez en faire un goûter de midi, les recouvrir de poudre de cacao ou de matcha !
Pour une collation au coucher, mangez 2 à 3 boules avant de vous coucher. Cela vous aidera à vous reposer plus profondément grâce à la forte teneur en tryptophane que l'on trouve dans les amandes et l'avoine.

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